吃什么能快速恢复体能?

来源:360问答 责任编辑:李利平
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吃什么能快速恢复体能?(图3)


吃什么能快速恢复体能?(图5)


吃什么能快速恢复体能?(图8)


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吃什么能快速恢复体能?(图12)


吃什么能快速恢复体能?(图14)

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吃什么能快速恢复体能?


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解决方案1:

1:快速补充体能的莫过葡萄糖,优点是快速,迅速被吸收;缺点是,不迟久,容易造成迅速血糖浓度降低。

2:持续补充体能的莫过碳水化合物,也就是平时的馒头、燕麦。缺点是补充速度慢,优点是持久。

如果你是剧烈运动后,可以补充葡萄糖,然后30分钟左右补充碳水化合物。这样有利健康。


解决方案2:

蛋白质补充:脱脂牛奶、乳清蛋白粉,瘦牛肉,鸡胸肉,鱼类,蛋清,奶酪,豆类等

碳水化合物补充:番薯,马铃薯,各类面食,红薯,大米,全麦面包,燕麦,玉米等

有益脂肪补充:杏仁,花生,蛋黄,葵花籽,亚麻籽,椰子油、橄榄油。

膳食纤维:红薯、燕麦、芋头等。


解决方案3:

作为生酮和减脂圈里越来越火的「超酮能量棒」,用低卡路里,足够蛋白质,高脂肪,低碳水化合物的一种健康饮食方式备受欢迎。

生酮能量棒采用新西兰进口草饲黄油,加入中链甘油三脂MCT,用天然赤癣糖醇代替白砂糖,放心吃无负担。

如今超酮能量棒已经被越来越多人所熟知和选择。


解决方案4:

当然是蜂蜜啦  来一杯50度的温水 方两匙蜂蜜   就可以了,  或者是葡萄糖也可以

解决方案5:

包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜.

包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。

包括适量的瘦肉,补充蛋白质。

包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。


解决方案6:

可以吃点巧克力补充能量快一些,在就吃点牛肉干儿,或者是牛肉,羊肉,蘑菇。都是比较快速的可以恢复体力的食物再就是增强休息,情绪别紧张,多注意休息,别熬夜。

解决方案7:

合理营养,膳食均衡,注意休息

解决方案8:

没有好办法,休息最好。

解决方案9:

补充食物 就能补充体能,再有注意适当休息,就可以解决问题了。

解决方案10:

要快速恢复体力,巧克力最好

解决方案11:

中药有快速恢复体能的

红豆、黄豆、黑豆、红枣、红糖、玛卡、龙眼肉、人参、红参、党参、南沙参、北沙参、生地黄、熟地黄、黄精、薏米、芡实、茯苓、百合、山茱萸、西洋参、田七、田七花、红花、丹参、鹿茸、鳖甲、龟甲、石斛、山楂、山药、陈皮、鹿筋、巴戟天、补骨脂、骨碎补、肉苁蓉

请问吃什么能快速补充体力?

答:运动后如何恢复体力 不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放...

吃什么食物可迅速补充体力?

答:1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。 3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 4、包括一些富...

吃什么食物可以补充体能

答:一、西兰花 西兰花是一种很好的补充能量的蔬菜,其中含有大量的食用纤维素、叶酸、维他命A和C,钾、钙、铁、锌等营养成分。能够帮助人体快速的恢复体力,西兰花是号称最有营养的蔬菜之一。其次,西兰花还具有很好的抗癌效果。 二、糙米 糙米是一...

吃什么可以提升体能?

答:在日常的饮食习惯上就可以提升技能,可以用科创天工甘泉茶,不需要吃其他的药物,恐怕会对人体带来副作用

吃什么东西最能补充体能?

答:1:快速补充体能的莫过葡萄糖,优点是快速,迅速被吸收;缺点是,不迟久,容易造成迅速血糖浓度降低。 2:持续补充体能的莫过碳水化合物,也就是平时的馒头、燕麦。缺点是补充速度慢,优点是持久。 如果你是剧烈运动后,可以补充葡萄糖,然后30分...

吃什么食物可以增强体能

答:增强体能十大秘诀 你若想真正拥有勃勃生机、精力充沛,应从以下十个方面认真做起: 一、定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先,体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次,人在活动时容易出汗,而出汗则有助于人体排毒和焕...

晕车较严重后,应吃什么能恢复体能?

答:告诉你一个不晕车的方法,比那些晕车药什么的都好:我这个人比较怪,在上车时带上口罩,在鼻子下的两条线上倒点花露水或者风油精,一点就好,过段时间擦一下,再擦一下。等到下车后就取下口罩。不知道对你有没有用。觉得行就采纳把。

吃什么食物增加体能体力,恢复抵抗力。

答:迅速恢复体力的食物一般是高蛋白食物,比如鱼虾蛋奶和红肉,大假旅游后推介鲜牛奶加足量的主食,胃肠负担不至于太重。恢复抵抗力的可以试试蜂王浆和灵芝。但是最好的恢复体力和抵抗力的仍然是充足的睡眠和休息。

体能训练完最好吃什么

答:如果不是力量肌肉训练就需要多补充碳水化合,比如燕麦,薯类,面食,粗粮等,适量补充蛋白质。

健身的时候吃什么能迅速补充体能,马上就有力量

答:健身前喝点碳水化合物,当然中途也可以,炼完后喝点乳清蛋白粉(不能过量多少有点副作用),健身贵在坚持,不能急于求成,要明白欲速则不达,好身材不是一两天就能炼出来,所谓三分练七分吃,养成良好的作息饮食习惯就能看到成绩,LZ健身多长时...

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