锻炼身体之前能吃饭吗,是练之前吃还是练后吃

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解决方案1:

       比较科学的是:饭后两个小时左右再运动比较好,食物消化的差不多了,胃部不需要那么多血液了,这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

       供参考。

解决方案2:

一般饭后1小时之后进行身体锻炼

解决方案3:

不宜空腹锻炼.

解决方案4:

餐后1小时锻炼更合理

解决方案5:

能吃,不要吃的太饱,吃点面食等柔软的东西。

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢

答:饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜,进食后至少一个小时以上再运动为宜。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃...

如果早上做运动,应该是先吃早餐,还是后吃?

答:锻炼之前吃早餐,更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧,这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐,也来自储存在我们肌肉中的糖原。 扩展资料: 相关报道: 据WebMD报道,英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐,能燃烧更多的卡路里。...

蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?

答:蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下,在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品,它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维,增加肌肉组织的生长。 对于运动人群、健身爱好者,蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂,但是,蛋白粉的食用并不是无所顾忌的,需要看自身...

氨基酸在锻炼前吃还是锻炼后吃

答:氨基酸应该在锻炼后吃。 对于有增长肌肉需要的人来说,健身后进食高蛋白是必不可少的,蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸,而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。 科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成...

是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃?

答:吃完锻炼有助于减肥,锻炼完再吃有助于增迹增肌锻炼前吃也不是不行,把握好运动消化时间,强度大的锻炼完再吃一餐。锻炼前吃一点有助于锻炼过程中保持体力。 轻量运动在饭前后30分钟,剧烈运动饭前后1-3小时。

晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃

答:晚上运动是先吃晚饭运动,还是运动完再吃晚饭,要看个人体质和健身目的。 一、如果想要增肌,那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖,健身前补充点碳水。 二、如果想要减脂,运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段...

在去健身房煅练之前应该吃饭吗?

答:最好不要健身前吃饭。运动后至少30分钟再吃饭,吃饭完后至少1个小时再运动。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多。 此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消...

练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?

答:增肌我们一般选择大重量 低次数 多组数。 运动前后吃的是蛋白粉,如果是鸡蛋 就不用规定训练什么时候吃,只要你每天坚持吃就行了,但是记住我们吃的是鸡蛋白 不要蛋黄,因为蛋黄胆固醇非常高,建议每天五个鸡蛋白左右。 欢迎追问·

锻炼前吃香蕉好,还是锻炼后吃香蕉好

答:锻炼前后都可以吃香蕉的,锻炼前吃香蕉保护肌肉,以防止过度消耗。锻炼后吃香蕉,促进体能恢复,为下次锻炼时更好地表现打好基矗具体好处为: 锻炼前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。锻炼前30分钟都可以吃香蕉,帮你保住很多肌肉。 锻炼后吃香蕉促进...

训练完多少时间吃健肌粉?练前?还是训练后??

答:运动后30分钟是营养吸收率最好的时间,可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到两次,另外一次可以在早上的时候吃。 如果平时饮食正常且运动量不是很大,那么可以不需要吃增肌粉。因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。 如...

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