三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 应该怎样练 原来的强度?还有能恢复到原来的几成

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三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 应该怎样练 原来的强度?还有能恢复到原来的几成(图4)


三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 应该怎样练 原来的强度?还有能恢复到原来的几成(图6)


三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 应该怎样练 原来的强度?还有能恢复到原来的几成(图8)


三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 应该怎样练 原来的强度?还有能恢复到原来的几成(图11)


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解决方案1:

你原来练的是耐力吧?
肌肉对力量是有记忆的,对耐力是没有记忆的。如果原来的训练方法真的是对的,就不会问这样的问题,也不会出现退步的这么厉害。
我5年前单手俯卧撑20个,5年没练现在也能做10几个,练耐力和练力量是两码事,锻炼和健身是两码事,健身和练搏击(爆发力)是两码事。耐力一段时间不练后就会退步到初始状态。如果你之前练的是力量,一个月就能恢复了。 追问 嗯 现在问题就是爆发还在 但是耐力不行了 要恢复多长时间 追答 力量恢复一个月足矣,耐力就要从头开始练啦,归零了。。。

三个月没健身了 现在全是肥肉 想趁着暑假恢复一下 ...

答:你原来练的是耐力吧? 肌肉对力量是有记忆的,对耐力是没有记忆的。如果原来的训练方法真的是对的,就不会问这样的问题,也不会出现退步的这么厉害。 我5年前单手俯卧撑20个,5年没练现在也能做10几个,练耐力和练力量是两码事,锻炼和健身是两...

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